頭痛と首こり

肩や首のこりから頭が痛くなる、ということがよくあります。
そういう方は特に、後頭部と首の境目、専門的にいうと第１頚椎の付近が、硬くなっています。

なぜこの辺が硬くなるかというと、悪い姿勢が影響しています。
１日中デスクワークでパソコンをさわっている人に多いのですが、猫背になって首を前に突き出す姿勢です。
パソコンのモニターを覗き込むような姿勢ですね。
こうすると、首が前に突き出て、あごが上がります。
あごを上げるために、第１頚椎周辺の筋肉が、常に緊張状態となってしまい、硬くなってしまうのです。
だから、なるべく猫背にならないようにして、首を前に突き出さないように気をつけてほしいのです。

さて、頭の付け根のゆるめ方ですが、どなたかに手伝ってもらう必要があります。
受ける人を患者、やる人を術者と呼びます。

患者は、あおむけに寝ます。
術者は患者の頭の上付近に座ります。
そして、両手をくっつけておわんの形にします。
そのおわんの形のまま、両手を患者の後頭部の下に入れます。
術者の両手で患者の後頭部を支えている状態です。
そして、そのおわんの形の指先（親指以外の４本指）を少し立てるようにして、後頭部と第１頚椎との境目に当てます。
指先を立てすぎると痛いので、加減してください。
このままじーっとしていてください。
しばらくすると、自然と指先が当たっている部分の筋肉がゆるんできます。
それに伴って、指先が後頭部の下にめり込んでいくような感じになります。
十分にゆるんだと思ったら、手を離してください。

どれぐらいの時間やっていれば、ゆるんでくるのかは、その人によって違います。
すぐの人もいれば、５分かかる人もいます。
でも、あまり長い時間やり続けないように注意してください。