頭のマッサージで気分スッキリ - 【枚方市樟葉】整体院プラスの健康コラム

頭が硬くなっていると、どうもやる気が出なかったり、気分が優れなかったりすることがあります。
今回は、頭のマッサージについてお話しします。

頭にも筋肉がある

みなさんは頭にも筋肉があるということはご存知でしょうか？
筋肉といっても、一般に想像されるような太い筋肉ではなく、薄い筋肉です。
顔にもたくさんの筋肉がありますが、これと種類が同じです。
おでこのあたりにあるのが、前頭筋。
後頭部にあるのが、後頭筋です。
皮膚と繋がっている筋肉で、腕や脚にある骨と骨とを繋いでいる筋肉とは種類が違います。
もし近くに耳を自分で動かせる人がいれば見て欲しいのですが、耳を動かそうとした時に、頭もいっしょに動きます。
これがこの筋肉です。

それから、耳の上あたり、こめかみあたりにあるのが、側頭筋です。
この筋肉は、収縮することで、下顎を上げます。
つまり、物を噛む時に動く筋肉です。
こめかみあたりに手を当てて、口をぐっと噛むと、ここに力が入っているのがわかると思います。
歯ぎしりや、噛み締めのくせがある人、顎関節症の人などは、咬筋などと同時に、この筋肉も硬くなりやすいです。
側頭筋をゆるめておくことで、顎関節に余裕ができ、顎が楽になります。

頭がこるとどうなるのか

頭の筋肉が硬くなっていると、どういった影響を及ぼすのでしょうか？
頭の筋肉が硬くなっていると、頭部の血液の流れが悪くなります。
肩こりや首こりから頭痛になる、というのはよく聞きますが、頭部の筋肉が硬くなることでも、頭痛になってしまいます。
また、髪にも影響を及ぼします。
男性の場合であれば、抜け毛に影響しますし、女性の場合であれば、髪がパサついてうるおいがなくなってしまったりします。
さらに、頭がこっていると、頭の筋肉に張りがなくなってしまいます。
すると、まぶたや顔のたるみや、シワの原因にもなってしまいます。
その他には、ストレスややる気が出ない、疲れやすい、気分がスッキリしないなど、原因不明の不定愁訴にも影響します。

なぜ頭がこるのか

ではなぜ、頭がこるのでしょうか？
理由としては、肩こりなどと同じで、筋肉の緊張状態が続くことによる血流不足です。
パソコンをしている時や、考え事をしている時など、何かに集中していたりすると、ふと、顔に力が入っているなー、と感じることないですか？
特に、眉間や目の周辺のあたりに力が入っている感じがあると思います。
そういうときには、頭の筋肉にも力が入っています。
何か考え事をしていると、頭がキリキリ締め付けられる感覚はないでしょうか？
私の場合、これでした。
頭を使えば使うほど、頭がギューっと締め付けられるような感じがしていました。
集中しすぎというか、力が入りすぎているんですね。
そうやって、顔や頭に力が入って、緊張状態が続くと、頭の筋肉が硬くなり、血流が悪くなってきます。

その他には、首や肩からの影響、というのもあります。
首や肩がこっていると、その緊張が頭にも伝わります。
特に、首に関しては、首の筋肉が後頭部についていますので、後頭筋を引っ張って、緊張させてしまいます。

頭皮がやわらかいかチェック

それでは、あなたの頭が柔らかいかチェックしてみましょう。
手の指を適当に頭の部分に当てて、頭皮を動かしてみてください。
このときの注意点は、シャンプーのときのように、頭皮を擦るのではなく、頭の表面にある頭皮ごと動かすようにしてください。
正常な状態であれば、指の動きに合わせて頭皮が動き、頭皮はぶよぶよしている感じがすると思います。
しかし、緊張して硬くなってしまっていると、頭皮が頭蓋骨に張り付いてしまっているような感じで動きがなく、ピーンと張っている感じになります。

頭のマッサージの仕方

頭皮が緊張して硬くなっているようなら、頭をマッサージして頭皮を柔らかくしましょう。
やり方ですが、特に難しいことはありません。
両手の5本の指もしくは、親指を除いた4本の指を軽く頭に当てます。
そしてその指を上下に動かしたり、円を描くように動かしたりします。
このときの注意点は、先ほどの頭皮の硬さチェックのときのように、頭皮を擦るようにしない、ということです。
頭に当てている指の押さえ方があまりに弱いと、頭皮を擦ってしまいます。
その場合は、ほんの少しだけ頭を押さえる力を強くして、頭の表面の皮膚を動かすようにします。
また逆に、強く押さえすぎるのもよくありません。
頭皮を動かせるだけの力で軽く押さえてください。
もし、指を立てるように押さえていて痛く感じるようなら、指を寝かすようにして、指先ではなく、指の腹で押さえるようにするといいです。
おでこの上あたりの前頭部、耳の上やこめかみあたりの側頭部、てっぺん付近の頭頂部、頭の後ろの後頭部、と頭全体をマッサージしてゆるめてください。

やり終わったあとは、重かった頭がスッキリするような気持ちのいい感じになると思います。
頭皮が柔らかくなることで、いろいろな効果がありますが、一番の利点としては、この頭がスッキリする感覚だと思います。
なんだか体がだるくてやる気が出なかったり、やらないといけないことがあるのに手をつけれない、一見ただのストレスとして片付けてしまいそうなことでも、頭が軽くなることで、ふっとやる気が出てきたりします。
また、お仕事中などで、頭を使いすぎてしんどくなっている感じの時にも、頭がスッキリしてリフレッシュできると思います。
ぜひやってみてください。