今回は、肩こりに効く体操やストレッチをまとめてご紹介します。 今回ご紹介している体操やストレッチをお仕事中などにするだけでも、筋肉がゆるみリフレッシュすることができると思います。 注意 まず、それぞれの体操・ストレッチをご紹介する前に、ストレ…

肩こりや首こりでお悩みの方は多いと思いますが、首や肩周辺の痛みから、腕の方まで痛みが広がってきてしまっている、という方も多いと思います。 今回は、この肩関節周辺の痛みについて、特に肩関節の上側から上腕にかけて痛む場合についてお話しします。 …

肩こりでお悩みの方は、肩甲骨の動きが悪くなっていることが多いです。 今回は、この肩甲骨の動きについてお話しします。 肩甲骨を寄せてみる 肩こりでお悩みのあなた。 胸を張り、肩甲骨を背中の中央に寄せるようにしてみてください。 そのときに、背中の真…

ひとくちに左の首筋のコリや痛みといっても、当然原因はその人によって違います。 ただ、多くの人に共通のよくあるパターンがあります。 今回は左の首筋のコリや痛みにお悩みの方によくある原因と、矯正方法についてお話しします。 頚椎3番のズレ 左の首筋の…

肩こりにお悩みの方は多いと思います。 その原因のひとつとしてあげられるのが巻き肩です。 今回は、この巻き肩についてお話しします。 巻き肩ってどんな状態？ 巻き肩というのは、肩が丸くなっている状態です。 しっかりと正しい姿勢で胸を張っている状態だ…

整体などで、肋骨のゆがみに着目して施術しているところは意外と少ないと思います。 今回は、肋骨の矯正についてお話しします。 あまり重要視されない肋骨 整体などで、背部の痛みや猫背などの施術をするとき、意外と重要視されていないのが肋骨です。 理由…

胸鎖乳突筋が硬くなっていると、肩こりや首こり、猫背などの他に、首の違和感などに影響を及ぼします。 今日は、この胸鎖乳突筋のゆるめ方をご紹介します。 胸鎖乳突筋とは 胸鎖乳突筋は、鎖骨と胸骨から始まり、耳の後ろにあるボコッとした骨、側頭骨の乳様…

先日、テレビを見ていると、肩こりの人は、枕なしで寝るのがいい、と言っている先生がいました。 テレビや雑誌などで、医者や整体師などが出てきて、健康法について話しているのを見るたびにいつも思うことがあります。 今日はちょっとこのことについて、私…

肩こりの人の共通点として、肩甲骨の動きが悪い、というのがあります。 なぜ肩甲骨の動きが悪くなるかというと、背中が丸くなって猫背になると、肩が前の方へ巻き込むような形になります。 すると、肩甲骨が前へ引っ張られる形になり、その状態で固まってし…

「私は今まで肩こりになったことがない。」 そういう人、たまにいますよね？ まあ、実際は、本人が肩こりに気づいていないだけ、ということが多いのですが…。 でも、たしかに肩こりにならない人はいます。 そういう人と、あなたとの違いは一体なんなのでしょ…

今日は腕の骨の”橈骨”（とうこつ）という骨についてお話します。 この骨のゆがみが、首こりや肩こりの原因のひとつになっています。 橈骨は前腕部（肘から手首の間）にある骨です。 前腕部には、橈骨と尺骨（しゃっこつ）という２本の骨があります。 肩から…