最近、テレビや雑誌などで、腸内フローラについてとりあげられることが多いですね。 腸内フローラの乱れには、ヨーグルトがいいですよ、という論調ですが、「なんかおかしい」と感じませんか？ なぜ僕が「なんかおかしい」と感じるのか、その理由をご説明し…

当院のお客様によく、どんな運動をすればいいか聞かれます。 そんなとき、決まって答えるのが、水泳とジョギングです。 水泳 or ジョギング 水泳はとてもいいです。 全身を使いますので、普段動かさないようなところも、まんべんなく動かすことができます。 …

テレビや雑誌などで紹介されている肩こりや腰痛解消のための体操、試したことありますか？ ああいうのって、なかなか続きませんよね？ 今回は、健康のための体操や運動についてお話しします。 本当に体操だけで治るの？ テレビで肩こりや腰痛特集などがある…

呼吸の仕方には大きくわけて2種類あります。 胸式呼吸と腹式呼吸です。 ほとんどの人が日常的に意識せずに行っているのが胸式呼吸で、肋骨を広げることで空気を吸い込む呼吸法です。 それに対して腹式呼吸は、横隔膜を下に膨らますことで肺に空気を取り入れ…

先日、カフェインの摂り過ぎで死亡してしまったというニュースがありました。 ちょっと気になったので調べてみると、どうやら普通の生活では摂取できないような異常な量のカフェインを摂取していたようで、普通に生活している中でカフェインを摂取している限…

最近の風潮で、水は飲めば飲むほど体にいい、みたいなイメージがありますね。 特にダイエットなどに絡めて、1日に何リットル以上水を飲みなさい、というようなことを言っている人がいますが、私は、こうやってとにかく水を大量に飲まそうとすることには疑問…

健康のためには運動をしたほうがいい。 それはわかっているけど、なかなか続けられない。。 そんなあなたのために、今回は運動を続けるためのコツをいくつかお教えします。 運動を続けるコツ1 運動を生活に組み込む 今の生活の中で、運動のために新たに時間…